자기 계발 방법

자신을 발전시키고 업그레이드시키려면 어떻게 해야할까?

● 독서를 하자
학습을 하기위한 방법은 여러가지 있다. 다른 사람에게서 배우는 것이 있고, 스스로 경험을 통해, 세미나나 연수를 통한 방법등이 있다.

 

이중 가장 시간과 노력이 적게 드는 방법은 독서이다. 독서를 할 시간적 여유가 없다고 생각할 수 있으나 자투리 시간만 잘 활용해도 책 한권 읽는 것은 오래걸리지 않는다. 단지 습관이 안되어있을 뿐이다.

독서를 하기위해서는 먼저 습관을 들이는 것이 중요하다. 출퇴근 시간이나 집에 와서 쉴 때, 10분~20분 정도를 할애해서 독서를 하는 것이 좋다. 처음부터 너무 많이 시간을 들이게 되면 금방 지칠 수 있기 때문에, 조금씩 자주하는 것이 바람직하다.

반신욕을 즐겨하는 직장인은 반신욕을 할 때 독서를 하는게 좋다. 반신욕중 심심할 수 있는데 책을 읽게 되면 심심하지도 않고 집중도 잘되고, 시간활용면으로 봐서도 장점이 있다.


● 건강한 몸으로 활기를 찾자
간강을 위해서 취하는 방법은 여러가지이다. 비타민등 건강보조제를 복용하거나, 보양식을 먹거나, 쉬거나, 운동을 하는 방법이 있다.

 

기본적으로 운동이 활력을 찾는데는 가장 좋은 방법중에 하나이다. 독서와 마찬가지로 운동을 하는 것도 습관이 중요하다.

 

너무 무리하지 않는게 좋다. 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 무리하게 되면 금방 질리게 된다. 처음에는 2일에 1회정도 30분정도 하면서 점차 늘려가는게 좋다. 운동의 양도 무리하지 않을 정도로 하는게 좋다.

운동을 할 때는 목표를 정하는게 좋다. 운동회수를 정하고, 물을 잘 섭취하고, 과일이나 야채를 잘 섭취하고, 담배는 끊는 등 목표를 확실히 정하는게 도움이 된다.